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水果的价值：吃水果可安神_水果_饮食

时间：2024-04-07 浏览量：2次

1、荔枝　　荔枝是生长在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，很好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。　　2、龙眼　　龙眼又叫桂圆，是一种很美味的水果，龙眼具有养血安神的作用。　　龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。　　3、奇异果　　研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。　　4、桑葚　　桑葚具有“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”的功能，所以失眠患者平时可以多吃一些桑葚果。　　5、橘子　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。　　6、香蕉　　香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。　　7、草莓　　矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而草莓也含有非常多的钾和镁，这两种元素能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。　　8、梨子　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。　　推荐3款水果食谱　　牛奶荔枝西米露　　材料：牛奶1杯，西米1勺，荔枝3颗。　　做法：　　1、煮开水，放入西米，煮10几分钟，捞出控水; 　　2、煮开牛奶，放入控水的西米; 　　3、再次煮开后下荔枝果肉; 　　4、沸腾5分钟左右，关火。晾凉就可以吃了。　　拔丝香蕉　　材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g（实耗80g），生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g。　　做法：　　1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。　　2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。　　3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。　　4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。　　5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。　　冰糖雪梨百合甜汤　　原料：鲜百合，大鸭梨，香梨。　　配料：冰糖，矿泉水　　做法：　　1、选大鸭梨一个洗净切块，百合洗净备用。　　2、上锅加矿泉水放梨大火煮5分钟，调中火加大块冰糖煮10分钟。　　3、用网勺把大鸭梨捞出，留甜汤水。　　4、开盖煮香梨约1分钟，在下百合煮2分钟即可。　　99药剂师温馨提示如果你有睡眠不好的症状，可以常吃一些这样的水果，做一些水果美食，让水果也能帮助你睡好觉。

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